小長(cháng)假即將結束，面對即將開(kāi)始的工作，你是否感覺(jué)到力不從心且焦慮不安？下面小編幫你從幾個(gè)方面調整心態(tài)，回歸職場(chǎng)狀態(tài)，避免“假期綜合癥”！

一、早睡但不多睡

假期期間，由于疫情原因，很多人會(huì )宅在家睡懶覺(jué)，緊繃的心放松下來(lái)之后往往生物鐘就會(huì )被打亂，到第二天要早起上班時(shí)，就會(huì )出現精神不振，上班無(wú)精打采的現象。

二、給自己的情緒，建立一個(gè)緩沖期

入奢易入儉難，從一個(gè)忙碌的狀態(tài)切換到假期，不需要任何心理建設，但從假期恢復到工作狀態(tài)，則需要一個(gè)緩沖期。

冥想是一種簡(jiǎn)單有效的方式。

放松可以分成兩種，一種是身體的放松，一種是精神的放松?？梢栽诓秃髵侀_(kāi)手機，泡杯淡茶，看看書(shū)，讓精神舒緩一下，切記不要和濃茶和咖啡，不然睡不著(zhù)覺(jué)肯定會(huì )影響第二天的工作。

三、讓自己動(dòng)起來(lái)，適當做點(diǎn)家務(wù)

適當的做一些家務(wù)活，既可以增加體力勞動(dòng)，這樣有助于睡眠；還可以讓家里井井有條，舒暢自己的心情，并進(jìn)行積極的心理暗示，進(jìn)而決定面對類(lèi)似問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。

四、調整結構飲食

要調整一下自己的飲食，按時(shí)按點(diǎn)吃飯，并且以清淡為主，這樣能減輕腸胃的負擔，給大腦一個(gè)即將進(jìn)入工作狀態(tài)的信號，讓大腦去指揮和調整身體，保持清醒和適當的緊張，由混亂的放松狀態(tài)向正常的工作狀態(tài)進(jìn)行過(guò)渡。

八方聲學(xué)專(zhuān)注于噪聲治理技術(shù)研究、隔音降噪材料研發(fā)、生產(chǎn)，是清華大學(xué)聲學(xué)新材料產(chǎn)學(xué)研基地，全國聲學(xué)設計與噪聲振動(dòng)控制工作行業(yè)重點(diǎn)推薦單位，已研發(fā)建成國內首條硅晶砂聲學(xué)體自動(dòng)化生產(chǎn)線(xiàn)，產(chǎn)品已通過(guò)株洲市兩型技術(shù)及產(chǎn)品認定。目前我司已擁有多項國家發(fā)明專(zhuān)利及證書(shū)。